[...] - ja staram się zrobić wagę pod zawody mma, w pewnym momencie moja waga wybiła 74 i zostało już niewiele tego tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no a docelowa była 70, jakby mi się udało zmieścić chociaż w tych 76 to bym był w [...]
[...] Żadnych odżywek chyba że chcesz w przyszłości zasilić szeregi cukrzyków lub inne. Przemyśl wszystko. Wszystko jest do zrobienia, ale wymaga chęci i PRACY. A przy okazji- bez obrazy- dziwna ta TWA kobieta. Ma kompleksy za ciebie? A co będzie jak zachorujesz, padniesz na łóżko i już nigdy nie wstaniesz? Albo jak schudniesz jeszcze trochę?? Jak [...]
[...] podliczyc kcal to max 2800 Efekt: Oponka nie znikla. Obwod klatki +3-4cm Sila troche wzrosla (klata 70 kg; przysiady 110kg; podciaganie 70kg itp) Wizualnie proporcie raczej bez zmian Nowe podejcie w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki poprzez budowe masy. Zwiekszona masa i zapotrzebowanie energetyczne powinno w jakims stopniu zniwelowac [...]
Przeglądając inne tematy zauważyłem ze osoby ważące więcej startują z mniejszą ilością kcal, to trochę bez sensu. Wracając do podziału makro uznajmy, że B - 2g/T - 1,4 i tu pojawia się pytanie czy to nie jest za dużo, czy 1g nie jest w zupełności wystarczający. To by z kolei oznaczało ze powinienem znacznie obniżyć ilość kalorii, żeby nie było za [...]
[...] . Wystarczy jak napisalem powyzej duzo pic!!!! Biniu pewnie napisze wiecej on na roznych dietach keto jedzie juz chyba jak pisal 2 lata!! Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"
Juz twoja poprzednia dieta doprowadzila do spowolnienia metabolizmu. Bylas na niej tyle czasu bez okresowych powrotow do bilansu zerowego, dalszy ciag to wiadomo. Teraz nie pozostaje ci nic innego jak sprobowac podkrecic metabolizm, wrocic na bilans zerowy i dopiero po ok 2,3 tygodniach rozpoczac znow diete, ale nie zaczynac od konca (1200kcal) [...]
[...] trucht, moga to byc wysoko intensywne cwiczenia typu skakanka, wchodzenie na stopien, podskoki i inne tego typu cwiczenia, chodzi o podwyzszone tempo bicia serca ale bez szalenstw - nie do maksimum. dobra opcja jest klka treningu na orbiterku/biezni gdzie mozemy zbadac puls podczas cwiczen (nie do konca dokladny, ale pi razy oko) i [...]
Hej :-) Masz ponad 500 g produktów mlecznych ... Poza tym, w Twoim przypadku dobrze by było spróbować zdobyć wiejskie mleko , twaróg (czy robić ten twaróg samej właśnie z wiejskiego mleka) a nie sięgać po jakieś mleko 1,5%, zapewne UHT, które nie widziało mleka. Parówki sojowe też stanowczo wywal. Raz, że to soja, dwa że to parówki ;-) W to [...]
a oczywiście żadnej siłowni!!! w poniedziałek i środę możesz zrobić kilka serii pompek,brzuszków,przysiadów,i podciągnięć.aczkolwiek bez szaleństw.reszta tygodnia luz. trzy dni przed startem odstaw odżywki białkowe,zwiększ udział węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo [...]
[...] energii dla ciężko pracującego serca (adenozynotrójfosforam ADP). Energetyzuje, wspólnie z magnezem skurcze mięśnia sercowego. Pobudza serce do skurczów w czasie wysiłku i zabezpiecza ich regularność. Potas wzmacnia nerwy. Potas ożywia działanie każdej komórki nerwowej. Gdy jest go tyle ile potrzeba, umożliwia sprawne przewodnictwo impulsów w [...]
[...] tkanki tłuszczowej (w teorii). Praktyka tego nie potwierdza, więc nie będzie specjalnego znaczenia. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, ważny jest ujmeny bilans energetyczny. Jeżeli taki będzie, to bez względu na ilość węglowodanów, będziesz redukował tkankę tłuszczową. Warto jest zadać sobie pytanie, dlaczego akurat dieta ketogeniczna?
Dzięki. Wiadomo, że nie podam ilości. Jak sobie nakładam np. tatara (jest bezpieczny, bez obaw) nożem, to nie będe ważył i wyliczał ile to jest g i ile tam jest czego. Po prostu patrze co mam jeśc, a nie ile. Myśle, że jak zjem za dużo to przy takiej niedowadze nic się nie stanie. Co więc dodać, żeby było więcej węglowodanów? Fasola? Winogrona?
[...] no to lipa troche, chociaż ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu obiad z rodzinką, i na kolacje też jakiś np Twaróg jak tolerujesz dobrze nabiał. a ilości dobierz sobie pod [...]